Plantas Medicinales que No pueden Faltarte estas Navidades

Las navidades es una época del año esperada por muchos. Llena de alegría, ilusión y celebraciones constantes, pero acompañada también de estrés, excesos y alteraciones bruscas de la rutina, que pueden ocasionar algunos problemas de salud para los que la fitoterapia puede ser un gran aliado. Para poder encontrar el equilibrio y que puedas disfrutar al máximo de estas fiestas, te recomendamos a continuación algunas plantas medicinales que no pueden faltarte estas navidades.

Problemas digestivos:

Manzanilla dulce: esta planta medicinal tan conocida y empleada desde la antigüedad sigue siendo una de las grandes confiables en lo que respecta al alivio de las molestias gastrointestinales. Está indicada por organismos como ESCOP y EMA para la mejoría de síntomas típicos de las comidas abundantes y copiosas propias de estas fechas como son: hinchazón y gases (gracias a su acción carminativa), digestiones pesadas (por su efecto digestivo), inflamación y dolor abdominal (por sus propiedades antiinflamatorias y espasmolíticas). Estas acciones son atribuidas a α-bisabolol, camazuleno, matricina, espiroéteres y otros flavonoides de su composición. Además, su agradable sabor y su uso tradicional como relajante la hacen un acompañante fabuloso para estas celebraciones (1).

En Macoesa también disponemos de productos como Tedigés® o Anishino®, que pertenecen a la gama Complementos Alimenticios, unas infusiones fabricadas a partir de una selección de plantas medicinales cuya acción sinérgica contribuye al bienestar digestivo. Tedigés® es un producto centrado en mejorar las digestiones pesadas, mientras que Anishino® contribuye a la reducción de los gases y la hinchazón.

Estrés e Insomnio:

Lavanda: también denominada espliego, es una planta cuyo aceite esencial, rico en linalol y acetato de linalol, presenta acciones relajante y ansiolítica. Su capacidad de aliviar alteraciones del humor, estrés, agitación, inquietud e insomnio, la hacen de gran interés para la época donde el ajetreo en el trabajo, los preparativos para los eventos familiares y las reuniones terminan desencadenando problemas de estrés y dificultades para conciliar el sueño (1,2).
Espino blanco: es la mejor opción para estas navidades si tienes estrés y eres hipertenso/a. El espino blanco posee acción tranquilizante y tiene un gran valor como cardioprotector, antiarrítmico y cardiotónico, gracias a su contenido en polifenoles, lo que hace de ella una planta esencial para los más mayores (1,3).
Valeriana: es la planta por excelencia para las alteraciones del sueño. Los responsables de su acción sedante son el ácido valerénico y el acetoxivalerénico, que actúan en el SNC. Su consumo ayudará a mejorar el sueño en estas fiestas donde es habitual trasnochar y nuestro sueño puede verse alterado (1,2).

Falta de energía:

Té verde: en estas fechas donde llevamos ritmos frenéticos de reuniones, eventos y estrés constante es habitual la aparición de fatiga, debilidad o falta de energía. Una planta esencial por su capacidad estimulante es el té verde. Su contenido en cafeína, contribuyen a mejorar el cansancio físico y mental. Además, la acción conjunta de la cafeína y catequinas de sus hojas favorece el metabolismo de los lípidos, fomentando la degradación de las grasas, ideal para estas fiestas. Es importante tener en cuenta que té verde puede producir insomnio y nerviosismo transitorio, así que no se recomienda si estás teniendo estos problemas (1,4).

—

Referencias:

Vanaclocha, B. & Cañigueral, S. (Eds). (2019). Fitoterapia, Vademécum de Prescripción. Elsevier.
Guadagna, S., Barattini, D. F., Rosu, S., & Ferini-Strambi, L. (2020). Plant extracts for sleep disturbances: A systematic review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2020, 1-9. https://doi.org/10.1155/2020/3792390
Martinelli, F., Perrone, A., Yousefi, S., Papini, A., Castiglione, S., Guarino, F., Cicatelli, A., Aelaei, M., Arad, N., Gholami, M., & Salami, S. (2021). Botanical, phytochemical, anti-microbial and pharmaceutical characteristics of hawthorn (Crataegus monogyna Jacq.), Rosaceae. Molecules (Basel, Switzerland), 26(23), 7266. https://doi.org/10.3390/molecules26237266

Consejo General de Colegios Farmacéuticos. (25 de Septiembre de 2019). Té verde o camilina, cuándo y cómo tomarlo. Tu Farmacéutico Informa – #PlantasMedicinales [Archivo de Vídeo]. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=p_0qwMOc-3I